El Salkantay Trek es una de las caminatas más espectaculares del mundo. Considerado una alternativa épica al Camino Inca, te permite atravesar 5 ecosistemas, subir al impresionante Abra Salkantay (4,630 m), conectarte con el Apu Salkantay, dormir bajo millones de estrellas y terminar tu aventura en la mística ciudad de Machu Picchu.
Sin embargo, por su altitud, distancia y exigencia física, requiere una buena preparación previa. Aquí tienes la guía más completa y detallada para prepararte correctamente y vivir una experiencia cómoda, segura y memorable.
🌍 1. ¿Qué es el Salkantay Trek? Una de las rutas más impresionantes del Perú
El Salkantay Trek es un trekking de aventura que recorre entre 55 y 70 km, dependiendo de la variante elegida. Se extiende desde las alturas de Soraypampa, pasando por el majestuoso glaciar Salkantay, hasta la selva alta peruana y finalmente Aguas Calientes.
🔥 Lo que hace especial al Salkantay:
- Conexión directa con la montaña sagrada Salkantay, venerada desde tiempos incas.
- Contrastes de paisaje radicales en solo 5 días.
- No necesita permiso limitado (como el Camino Inca).
- Ruta menos masificada, más auténtica.
- Perfecta para viajeros que buscan aventura real.
🧠 2. Preparación física: cómo entrenar antes del trek
El éxito del Salkantay depende en un 50% de tu preparación física y en un 50% de tu aclimatación. Aquí tienes el plan perfecto.
📅 Entrenamiento ideal (4 semanas antes)
Semana 1–2: base física
- Caminatas de 45–60 min
- Subida de escaleras (10–20 minutos diarios)
- Trote suave (10–20 min)
- Ejercicios de piernas: sentadillas, estocadas, steps
Semana 3–4: resistencia real
- Caminatas de 2–3 horas
- Subidas de cerros o pendientes
- Carga de mochila de 4–6 kg
- Práctica con bastones
💪 Snippet importante:
No necesitas ser atleta, pero sí estar acostumbrado a caminar largas distancias.
🌬️ 3. Aclimatación en Cusco: el paso más importante
Cusco está a 3,399 m, pero el Salkantay llega a 4,630 m.
La altura puede causar dolor de cabeza, nausea, cansancio o falta de aire.
✔ Qué hacer 2 días antes del trek:
- No correr ni hacer ejercicio intenso
- Evitar alcohol
- Comer ligero
- Beber 2–3 litros de agua
- Subir caminando a miradores para aclimatar
✔ Actividades recomendadas para aclimatación:
- City Tour Cusco
- Mirador de San Cristóbal
- Plaza San Blas
- Saqsayhuamán (con calma)
🎒 4. Equipamiento esencial para el Salkantay Trek
El clima del Salkantay puede cambiar de sol intenso a lluvia y nieve en minutos. Por eso debes llevar equipo técnico.
👕 Ropa por capas (sistema recomendado)
Primera capa (contacto con la piel)
- Polos de secado rápido
- Calzas delgadas
Segunda capa (térmica)
- Polar térmico
- Casaca delgada cortaviento
Tercera capa (protección)
- Casaca impermeable
- Pantalón impermeable
🥾 Calzado
- Botas de trekking con suela vibram
- Impermeables
- Ya usadas (no estrenes botas en el trek)
🧰 Accesorios importantes
- Gorro y guantes térmicos
- Lentes UV
- Protector solar
- Labial hidratante
- Poncho de lluvia reforzado
- Bastones de trekking antishock
- Linterna frontal
- Power bank
🧳 5. Mochila ideal y peso recomendado
Las agencias cargan tu bolsa de viaje. Pero tú llevarás la mochila de día.
🧩 Peso recomendado:
5–7 kg máx.
¿Qué meter en ella?
- Agua
- Snacks
- Ropa ligera
- Impermeable
- Protector solar
- Cámara
- Baterías
- Documentos
- Dinero extra
🍽️ 6. Alimentación durante el Salkantay Trek
Las agencias suelen incluir:
- Desayunos calientes
- Almuerzos nutritivos (sopas, arroz, verduras, pollo)
- Cenas completas
- Snacks naturales
- Opciones vegetarianas / veganas
🧭 7. Itinerario EXTENSO del Salkantay Trek (5 días)
Aquí tienes uno de los itinerarios más detallados para tu blog.
🟦 Día 1: Cusco – Mollepata – Soraypampa – Laguna Humantay
4:30 a.m. – Recojo en el hotel
Viaje de 2 horas hasta Mollepata para desayunar.
8:30 a.m. – Llegada a Soraypampa (3,900 m)
Inicio de caminata hacia la Laguna Humantay.
⭐ Ascenso a la Laguna Humantay
- Duración: 1.5 a 2 horas
- Altitud máxima: 4,200 m
- Color turquesa inolvidable
- Fotografía espectacular al amanecer
Regreso al campamento – Almuerzo – Cena
Noche en domos o carpas.
⬜ Día 2: Soraypampa – Abra Salkantay – Huayracmachay – Chaullay
Este es el día más largo y desafiante, pero el más impresionante.
⭐ Ascenso al Abra Salkantay (4,630 m)
- Duración: 3 a 4 horas
- Temperatura: -5°C a 5°C
- Paisaje nevado, glaciares, silencio absoluto
⭐ Descenso hacia Huayracmachay
- Caminata larga pero con vistas asombrosas
- Almuerzo en zona de refugio
Camino a Chaullay
Cambio abrupto de clima: vegetación más verde, aire cálido.
Total del día: 7–9 horas de caminata.
🟩 Día 3: Chaullay – Collpapampa – Ceja de Selva – Lucmabamba
Empiezan los paisajes selváticos.
⭐ Atractivos del día:
- Cascadas naturales
- Plantaciones de café
- Orquídeas de colores
- Aves tropicales
Opcional:
- Aguas termales de Santa Teresa
- Noche en Lucmabamba.
🟧 Día 4: Lucmabamba – Llaqtapata – Hidroeléctrica – Aguas Calientes
Hoy caminarás por un antiguo camino inca pavimentado.
⭐ Llaqtapata
- Ruinas incas en plena montaña
- Vistas directas de Machu Picchu
- Lugar energéticamente poderoso
⭐ Hidroeléctrica
- Almuerzo
- Fotos junto al río
- Caminata final hacia Aguas Calientes
- Llegada al pueblo alrededor de las 5 p.m.
- Noche en hotel.
🟨 Día 5: Machu Picchu – Retorno a Cusco
Subida en bus o caminata de 1 hora 20 min.
⭐ Tour guiado
- Templo del Sol
- Templo de las 3 Ventanas
- Plaza Sagrada
- Sector agrícola
- Casa del Guardián
- Miradores
Regreso en tren + transporte a Cusco.
🌦️ 8. Clima según la temporada
Temporada seca (abril–octubre)
- Mejor época
- Cielo despejado
- Caminos seguros
Temporada de lluvias (noviembre–marzo)
- Senderos resbalosos
- Neblina
- Ríos crecidos
Mejor mes:
Septiembre, seguido de junio.
💰 9. Presupuesto completo del Salkantay Trek
Tours clásicos:
USD 280 – 450
Tours premium:
USD 480 – 650
Extras:
- Tren: USD 55–95
- Bus: USD 12 por tramo
- Entrada Machu Picchu: USD 45–60
- Aguas termales: USD 5–10
🔐 10. Consejos avanzados para expertos
- Lleva pastillas purificadoras de agua
- Revisa los cordones de tus botas a diario
- Evita cargar equipos muy pesados
- Lleva baterías externas para tu cámara
- Mantente siempre hidratado (2–3 L)
- Usa protector solar cada 2 horas
- Respeta el ritmo del grupo
- No camines solo durante neblina
👤 11. Recomendaciones según tipo de viajero
🧗♂️ Para aventureros
- Elige tours minimalistas
- Duerme en domos panorámicos
📸 Para fotógrafos
- Viaja entre junio y septiembre
- Lleva filtros ND y polarizador
- Bastones para estabilidad
👫 Para parejas
- Tour con domos de lujo
- Fecha recomendada: mayo o septiembre
👨👩👧 Para familias
- Programa pausado
- Porteadores adicionales
- Evitar temporada de lluvias
❗ 12. Errores comunes que debes evitar
- Subestimar la altitud
- No llevar ropa impermeable
- No usar bastones
- No entrenar antes de viajar
- Dormir poco el día previo
- Llevar demasiada ropa
- No revisar el clima
🧘♂️ 13. Preparación mental para el trek
El Salkantay exige fortaleza mental:
- Mantén un ritmo constante
- No te compares con otros
- Respira profundo durante el ascenso
- Recuerda por qué estás caminando
- Acepta el desafío y fluye con la montaña
🌟 14. ¿Vale la pena el Salkantay Trek?
Sí, y mucho.
Es una ruta que combina:
- espiritualidad
- aventura
- historia
- biodiversidad
- paisajes únicos
- conexión con el Apu Salkantay
Pocos trekkings en el mundo ofrecen una experiencia tan completa.